Do the online test! Do I have chronic stress or a burnout?
Test nu online: Als je zit met de vraag ‘heb ik een burnout? of: ‘ben ik overspannen’ kan deze test een goede eerste indicatie geven. Hij kost je ongeveer 1-2 minuten om te maken.
Twee belangrijke punten voor je begint:
- Denk goed na over wat je antwoordt, op sommige apparaten kan het antwoord niet meer gewijzigd worden.
- De uitslag van deze test is natuurlijk géén officiele diagnose. Laat deze altijd maken door een arts of psycholoog.
Ik voel moeheid of spanning als ik wakker word
Mijn werk (of andere dagelijkse activiteit) geeft me spanning of paniek
Ik voel me somber zonder reden, en vraag me af waarom ik me niet gewoon 'prima' kan voelen
Ik ben meer vergeetachtig dan normaal
Ik ben eerder geïrriteerd of boos
Ik vermijd vaker sociale activiteiten of zeg ze af
Ik ervaar meer problemen met SLAAP dan normaal
Ik merk dat ik vaker ziek ben, of m'n lijf aan het kwakkelen is
Ik raak op één of andere manier vaker in conflict met mensen
Ik merk dat ik vaker alcohol, cafeïne of andere stimulerende/verdovende middelen gebruik dan normaal
Werk-taken voelen vaker dan normaal als een 'moetje,' een punt op de To-Do-lijst.
Ik voel alsof ik hard werk, maar weinig voor elkaar krijg
Mijn werk (of de mensen daar) frustreren mij vaker dan normaal
Ik heb geen zin meer in m'n werk
Ik denk vaak 'wat is er met me aan de hand?'
Wanneer ik thuis ben heb ik moeite me écht te ontspannen
Ik heb meer last van pijnlijke spieren dan normaal
Mij gewoon relaxt of 'prima' voelen is steeds moeilijker
Het voelt alsof ik niet meer volledige controle heb over wat er met mij (en mijn leven) gebeurt
Ik heb het gevoel dat ik op één of andere manier m'n leven even wil 'pauzeren'
Ik voel me veel vaker gespannen dan normaal
Dit is je testresultaat:
Het lijkt erop dat je NIET overspannen bent en GEEN burnout hebt
Het lijkt erop dat je niet genoeg vakjes hebt aangekruist die aanwijzen dat je overspannen bent of een burnout hebt. Als je toch vermoedens houdt dat dit wel aan de hand is, twijfel dan niet om een afspraak te maken met een specialist. Met overspanning en burnout is het altijd beter om te voorkomen dan te genezen. Succes.
Het lijkt erop dat er een grote kans is dat je overspannen bent
Zoals het er nu uit ziet is er een grote kans dat je overspannen bent, of overspannen aan het raken bent. Dit is iets wat je uiterst serieus moet nemen. Een onbehandelde overspanning kan snel verergeren, en/of leiden tot een burnout (zware overspanning). Als inderdaad blijkt dat je overspannen bent is het slim om zo snel mogelijk te starten met een herstelprogramma en/of therapie. Camp Burnout is gebouwd om als jouw "gids" te dienen, om van overspanning terug te komen naar een fijn, relaxt leven. Laat je officiële diagnose altijd maken door een arts of medisch specialist.
Het lijkt erop dat er een grote kans is dat je een burnout of (zware) overspanning hebt
Zoals het er nu uit ziet, heb je veel vakjes aangekruist die we over het algemeen beschouwen als indicatoren voor overspanning of burnout. Je moet dit uiterst serieus nemen, aangezien een onbehandelde overspanning of burnout kan verslechteren. Wanneer de situatie verslechtert, verleng je alleen maar de benodigde herstelduur, en dat is zonde. Gelukkig is er geen nood aan de man, aangezien nagenoeg Ãedereen volledig kan herstellen van een overspanning of burnout, en de symptomen die je aankruiste ook állemaal weer kunnen verdwijnen. Begin daarom zo snel mogelijk met je herstelprogramma en/of therapie. Maar nogmaals: geen paniek. Er zijn miljoenen mensen die precies in dezelfde situatie hebben gezeten, maar er óók weer uitgekomen zijn. Stap 1 is te erkennen dat er iets aan de hand is met je, en dat het nú tijd voor je is om voor jezelf te kiezen, en te gaan herstellen. (En laat dus een arts of erkende psycholoog een officiële diagnose om eventuele andere (onderliggende) aandoeningen uit te sluiten!)
Je ziet de uitslag van je online test onder de pagina verschijnen als je álle vragen hebt beantwoordt.